Trail Running

¿Eres de las personas que le gusta el senderismo y caminar en mitad de la naturaleza?

Con el Programa TRAIL RUNIING, aprende a correr grandes distancias para conéctate con lo más hermoso de nuestro planeta.

Pasar por un río soñado, una cascada, un mirador, o exuberantes montañas, requiere de mejorar tu condición física para darle más vida a tu corazón.

Este MasterClass te enseña cómo evitar lesiones y a manejar las distancias y los tiempos adecuados para que disfrutes del deporte, ganando un rendimiento que te sorprenderá.


¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Lograrás desde correr máximo 100 metros, hasta correr 10 kilómetros en terreno plano sin descanso en solo 3 meses.

• Vas a identificar y derrumbar los mitos que te impiden hacer deporte en las montañas.

• Entender que los mitos son superados con un entrenamiento técnico y fortalecimiento.

• Aprender los movimientos técnicos: pisada, coordinación corporal y postura.

• Entender que las diferencias con el running de calle son los desniveles (ascensos, descensos) y los distintos tipos de terreno.

• Las lesiones son un riesgo en cualquier deporte, el trail running tiene los suyos, pero se pueden evitar, mejor aún, fortalecer tus debilidades inimaginadas.

• Aprenderás Tips de nutrición diaria de manera práctica, saludable y deliciosa.

• Conocerás cuál es la alimentación Antes – Durante – Después de un largo entreno o carrera.

• Cuál es la indumentaria apropiada, elementos deportivos y de emergencia requeridos en un entreno fuerte en montaña.

• Tendrás un plan de entrenamiento básico de 3 meses muy dinámico, no solo es correr.

• Acceder al certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?    

A través del siguiente contenido estructurado paso a paso:

• VIDEO 1. Introducción
• VIDEO 2. Mitos comunes 
• VIDEO 3. Técnica de carrera – presentación
• VIDEO 4. Técnica de carrera – individual
• VIDEO 5. Técnica de carrera – grupo
• VIDEO 6. Ascensos – presentación
• VIDEO 7. Tipos de ascensos
• VIDEO 8. Descensos – presentación
• VIDEO 9. Tipos de descensos
• VIDEO 10. Fondos – presentación
• VIDEO 11. Tips de nutrición diaria
• VIDEO 12. Alimentación antes – durante -después
• VIDEO 13. Equipamiento – elementos deportivos
• VIDEO 14. Elementos de emergencia
• VIDEO 15. Lesiones comunes
• VIDEO 16. Plan – entrenamiento básico
• VIDEO 17. Mes 1. acondicionamiento
• VIDEO 18. Fortalecimiento de pierna con propio peso
• VIDEO 19. Fortalecimiento de core y tren superior
• VIDEO 20. Mes 2. primeros 5k planos
• VIDEO 21. Fortalecimiento de pierna con bandas
• VIDEO 22. Repeticiones – series
• VIDEO 23. Fortalecimiento isométricos – propiocepción
• VIDEO 24. Mes 3. logrando los 10k
• VIDEO 25. Fortalecimiento de pierna con pesas
• VIDEO 26. City trail
• VIDEO 27. Recomendaciones generales
• VIDEO 28. Despedida

ACERCA DEL PRODUCTOR

Desarrollado por JOSÉ LUIS IZQUIERDO JARAMILLO, Administrador de Empresas Universidad Icesi 2002, 
Auditor Interno en Contabilidad y Procesos.

Marathonista Trail (42K) y Ultramarathonista Trail Runner (100K).

Marketer Digital, productor y coproductor de Infoproductos digitales con SeminariosOnline y Hotmart.